Photo by Tom Wheatley on Unsplash
コロナウィルスの煽りでジムに行けない、運動ができない、という人も多いと思う。そうだとして、筋トレは意外に家でできると思うんだよね。
スクワットとか腹筋、腕立て、家にいながら筋トレはできる。柔軟体操もできるじゃんね。
下の動画みたいに。
かわいい女の子のもあります。なんかエロい・・・。
こういうのもあるけど有酸素運動が家だとしにくいじゃんね。ランニングとかウォーキングとか。脂肪燃焼系のさ。
そこで提案したいのが、その場で足踏み、という考え方。
その場で、音がしないように足踏みすると。これで家の中で有酸素運動ができる。ネットフリックスでも見ながらするといいかもしれない。
それか、上の動画のように狭い距離を往復する感じとかね。この場合も、足音を殺してやる。じゃないとうるさいからね。でも音を殺すと、筋肉使うから、筋トレの効果も出ると思うんだよね。
これなら、ウォーキングマシンもいらないし良いと思うのだ。どうだろうか。■